Статья о 20 лучших продуктах для спортсменов, включая яйца и говядину. Описывается польза яичного белка и содержание витаминов и минералов в говядине. Дается совет по выбору кусков говядины и уменьшению потребления желтков яиц для качков, употребляющих стероиды.

Мне нравится работать на каждую часть тела, а также упражнения для дельтовидных и трапециевидных мышц.

Программа тренировок для каждого типа телосложения для эктоморфа и бицепса: для этого нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, что обеспечит максимально возможный прогресс.

Накачка грудных мышц - это не только сведение рук, но и сведение гантелей, а также подготовка к тренингу мышц груди. В этом уроке мы рассказали о том, что мы с вами собираемся качать.

В сегодняшнем обзоре тренинга мышц живота можно будет узнать, какие мышцы будут работать в ближайшее время, а какие - именно они должны быть полезны для того, чтобы добиться прорисованности и рельефности.

ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ 1) Отжимания от пола на ладонях Самое распространенное и базовое упражнение. Все вы помните свои уроки физкультуры в школе, и как сдавали нормативы по отжиманиям от пола. Классический пример, выполнив стойку из упора лежа, руки на ширине плеч, положение рук на на уровне груди, спина пряная, ноги вместе, начинаем опускаться до пола, пока не коснемся его грудью. После чего поднимаем тело вверх. При таком виде отжиманий нагрузка распределяется равномерно на руки мышцы рук и груди

Что это за упражнения и почему они важны для роста мышечной массы и как они влияют на выработку тестостерона и гормона роста, выяснили американские ученые.